减肥
减肥真的不是符合我们直觉的那个公式（吃进去的-烧掉的=热量缺口），现实中的人体比我们简单粗暴的理解复杂多了。从进化的角度来阐释为什么人胖到了今天这个地步：理解自然、顺应自然，掌握自然才是最有可持续性的。
①改变饮食结构，拉高omega-3的摄入，严格控制住血糖防止insulin resistrance ②控制压力水平； ③改变入睡前习惯，保证优质的睡眠； ④运动（not for caloric consumption but for metabolic health）。
这四点每一点都可以继续深挖。